Le massage sur chaise en entreprise

Dernièrement, j’ai fait l’expérience du massage sur chaise dans une grande entreprise (plusieurs milliers d’employés exerçant des professions variées dans le domaine de la santé), et cela me permet de vous parler aujourd’hui des bienfaits du massage sur chaise.
L’expérience a été très concluante et les personnes qui vivaient cela pour la première fois en redemandaient !

Diverses recherches scientifiques ont démontré que le massage sur chaise est une solution de choix pour induire la relaxation physique et la détente mentale, améliorant ainsi la santé des travailleurs. Des chercheurs du Touch Research Institute de l’Université de Miami ont démontré qu’un massage de 15 minutes deux fois par semaine pratiqué sur une chaise de massage apportait une diminution du stress au travail et une augmentation significative de la productivité. Ils ont également relevé que les ondes cérébrales sont modifiées après une session de massothérapie de telle sorte que des opérations mathématiques simples ont été réussies en moins de temps et avec 2 fois moins d’erreurs. L’employé est plus alerte, plus productif et son sentiment d’appartenance est fortifié. L’employeur note également une diminution du taux d’absentéisme car le massage calme les douleurs, améliore la qualité du sommeil et active le système immunitaire. De plus, le massage sur chaise permet de prévenir et/ou de corriger les lésions attribuables au travail répétitif (LATR).

QU’EST-CE QUE LE MASSAGE SUR CHAISE ?
Le massage sur chaise est né du désir d’intervenir directement sur les lieux de travail afin de soulager les tensions des employés. Facile à déplacer et exigeant peu d’espace, la chaise de massage a été dessinée de façon à rendre accessible les régions tendues du cou, des épaules et du dos. Le massage sur chaise se pratique généralement sans huile par-dessus les vêtements pendant une quinzaine de minutes, soit le temps d'une pause café. La séance de massage se déroule en trois étapes: relaxation, délogement des toxines et réénergisation. Cette dernière étape permet à la personne massée de se sentir d’attaque pour continuer sa journée de travail.

(source : FQM)

Près de 40% des Américains ont recours aux médecines alternatives

WASHINGTON - Quelque 38% des adultes américains et près de 12% des enfants ont recours aux médecines alternatives et aux compléments alimentaires naturels, selon une enquête nationale publiée mercredi.

Cette enquête annuelle sur la santé des Américains, menée en 2007, prend en compte pour la première fois les jeunes de moins de 17 ans qui utilisent des compléments à base de plantes, recourent à la méditation, la chiropractie et l'acupuncture, qui ne sont en général pas considérées comme relevant de la médecine traditionnelle.

Plus de 23.000 adultes et plus de 9.400 parents répondant au nom de leurs enfants ont été interrogés dans l'ensemble du pays sur leur état de santé et leurs pratiques thérapeutiques.

Le questionnaire comprenait 36 types de compléments et médecines alternatives (CAM, en anglais) les plus couramment utilisés aux Etats-Unis, dix genres de thérapies comme la chiropractie et l'acupuncture, et 26 autres qui ne requièrent pas de thérapeutes comme la méditation.

Une première enquête sur les CAM, menée en 2002, montre que le recours à la médecine alternative est resté stable: 36% en 2002 contre 38% en 2007. L'enquête montre néanmoins un recours accru à la respiration profonde, la méditation, les massages et le yoga.

En tête des pratiques des adultes, on trouve 17,7% d'emploi de produits naturels comme l'huile de poisson, des graines et huile de lin ou encore de l'acide gras oméga 3.

Viennent ensuite les exercices de respiration profonde (12,7%) la méditation (9,4%), la chiropractie et l'ostéopathie (8,6%), le massage (8,3%) et le yoga (6,1%).

Selon l'enquête, les Américains ont choisi ces produits ou pratiques essentiellement pour soulager des douleurs, en particulier de dos et de la nuque, l'arthrite et d'autres problèmes articulaires.

Par ailleurs, ce sont les femmes qui préfèrent les médecines alternatives (42,8% contre 33,5% des hommes), et particulièrement celles qui ont un niveau d'étude supérieur (55,4%) ou encore vivent dans l'Ouest du pays (44,6%) ou ont arrêté de fumer (48,1%).

Chez les enfants, près de 12% ont recours à ces pratiques avec une prédilection (3,9%) pour les produits naturels (huile de poisson, de lin, oméga 3...), la chiropractie et l'ostéopathie (2,8%), la respiration profonde (2,2%) et le yoga (2,1%).

Les indications sont globalement les mêmes que chez les adultes mais s'y ajoutent le stress, l'anxiété et l'hyperactivité.

Les enfants sont aussi sans surprise cinq fois plus nombreux à se tourner vers les médecines alternatives quand leur famille le fait aussi.

(©AFP / 10 décembre 2008 18h19)

Le massage réduirait la dépression

Les massages légers offriraient un traitement complémentaire intéressant pour contrer la dépression chez les personnes atteintes de divers troubles psychiatriques, d’après une étude allemande¹.
Dans le passé, d’autres chercheurs se sont intéressés à l’effet du massage sur la dépression, avec des résultats positifs. Cette récente étude se distingue des précédentes du fait qu’elle a été menée auprès de personnes ayant reçu un diagnostic de trouble psychiatrique.
Les chercheurs ont recruté 32 personnes en dépression aiguë (24 femmes et 8 hommes) dans le département de psychiatrie d’un hôpital universitaire de Berlin. Leur âge moyen était de 48 ans. Les participants ont été répartis en deux groupes : un groupe « massages légers », et un groupe témoin ayant bénéficié des séances de relaxation, mais sans toucher. Les séances, au nombre de cinq, duraient environ 60 minutes et avaient lieu aux deux à trois jours. Tous les participants ont continué à prendre leurs médicaments antidépresseurs.
En comparant l’avant et l’après, les chercheurs ont noté une nette amélioration des symptômes de dépression (humeur, motivation, pensées, etc.) et du bien-être physique chez tous les participants. Cependant, ceux du groupe « massages légers » ont bénéficié d’une amélioration supérieure à ceux du groupe témoin sur quatre plans : la tension psychologique, l’agitation, l’humeur et les tensions au cou et aux épaules.
Ce type de massage se pratique avec des mouvements lents des mains et une pression légère, semblables à des caresses. Les chercheurs ont voulu cibler la peau plutôt que les muscles ou les tissus conjonctifs, car la peau est intimement liée à l’identité. Ainsi, ce type de toucher transmet un message positif à la personne.
Comme le soulignait D^r Edzard Ernst², titulaire d’une Chaire en médecine complémentaire au Royaume-Uni, les massages légers offrent un traitement adjuvant sans risque. De plus, ils possèdent l’avantage de pouvoir être pratiqués par des proches ou encore par le personnel hospitalier.

Marie-Michèle Mantha – PasseportSanté.net

1. Muller-Oerlinghausen B, Berg C, Scherer P, et al. [Effects of slow-stroke massage as complementary treatment of depressed hospitalized patients]. [Article en allemand, résumé en anglais]. Dtsch Med Wochenschr. 2004 Jun 11;129(24):1363-8.

2. Summaries/Commentaries, E Ernst. Massage elevates mood in depressed patients. Focus Altern Complement Ther. 2005; 10: 46–7.

Sur les ondes de Radio-Canada, vous pouvez retrouver jusqu'à demain une série de reportages très intéressants que vous pouvez réécouter dans les archives. N'hésitez pas à cliquer sur les liens !

«La série documentaire

Une série radio présentée du 6 au 10 octobre, de 10 h à 11 h 30.

Si la génération des baby-boomers est plus en forme que ne l’était la génération précédente, le mode de vie dans les sociétés occidentales est toutefois souvent synonyme de surmenage. L’alimentation de la majorité se révèle déficiente, et une bonne partie de la population préfère les loisirs sédentaires. Avec un système de santé au bord de l’éclatement et l’augmentation des cas de diabète, d’hypertension et de cancer, il est temps d’agir.

Vivre autrement, c’est:

• une série radio de Mario Proulx diffusée de 10 h à 11 h du lundi au vendredi;
• une tribune téléphonique animée par Johane Despins de 11 h à 11 h 30 du lundi au vendredi;
• un livre qui présente le contenu d’une douzaine d’entrevues réalisées pour la série, aux éditions Bayard-Canada;
• une grande conférence avec trois invités de marque à l’Université de Montréal, le 6 octobre de 19 h 30 à 21 h 30;
• un carnet, lieu d’échange pour les internautes qui veulent partager leur cheminement pour demeurer en santé.

Vivre autrement, c’est surtout un appel au changement, pour que chacun redécouvre les plaisirs d’une vie équilibrée.

Présentation des animateurs du blogue

Mario Proulx, réalisateur de la série Vivre autrement
Artiste et créateur, Mario Proulx œuvre dans le domaine des médias depuis plus de 35 ans. À la radio et à la télévision, il a occupé des fonctions de journaliste, d’animateur et de réalisateur. Parmi ses documentaires radio, mentionnons La planète des hommes sur la condition masculine, Char académie sur nos rapports avec l’automobile et de nombreuses séries sur la création et les artistes telles La route en chansons, L’histoire en chansons et Moi, mes chansons.

Danielle Foucart – animatrice du blogue
Titulaire d’un baccalauréat en Histoire et d’une maîtrise en Éducation, Danielle Foucart travaille depuis 30 ans dans les médias. À la Première Chaîne, elle a été recherchiste pendant trois ans, pour l’émission sur les 50 ans et plus Par les temps qui courent. Elle y a acquis bien des notions sur la façon de vieillir en bonne santé, notions qu’elle a intégrées dans son mode de vie. Sa devise: « Ce n’est pas parce qu’on mange santé qu’il faut manger triste! »

Le livre

Mario Proulx a rencontré une cinquantaine de personnes pour réaliser une série radio de cinq heures. Il offre, dans un livre, une version qui reflète l'ensemble des idées formulées au cours des entrevues avec 11 de ces personnes:

• Christophe André
• Christine Angelard
• Alain Beauregard
• Jean-Louis Brazier
• Richard Chevalier
• Serge Marquis
• Matthieu Ricard
• David Servan-Schreiber
• Arnaud Desjardins
• Le père Benoît Lacroix
• Martin Juneau

Toutes les personnes rencontrées par Mario Proulx

Phyllis Amato, psychologue

Christophe André, psychiatre français, auteur de L’art du bonheur, éditions L’Iconoclaste, 2006, et de Imparfaits, libres et heureux, éditons Odile Jacob 2005

Christine Angelard, médecin et consultante en santé globale.

Alain Beauregard, physicien et chef d’entreprise, s'est guéri d'un cancer qui avait été diagnostiqué incurable

Richard Béliveau, titulaire de la Chaire en prévention et traitement du cancer, Université du Québec à Montréal, coauteur de Les aliments contre le cancer, Éditions Solar, 2006, et de Cuisiner avec les aliments contre le cancer, Trécarré, 2006.

Robert Béliveau, médecin, coauteur de Les quatre clés de l’équilibre personnel, Éditions Logiques, 2008 (réédition)

Jean Boislard, médecin

Jean-Louis Brazier, pharmacologue

Richard Chevalier, professeur d’éducation physique, conférencier et auteur de À vos marques, prêts, santé!, ERPI, 2006

Michel Chicoine, psychiatre

Guy Corneau, psychanalyste, s'est remis d'un cancer et auteur.

Jean-Charles Crombez, médecin, fondateur de la méthode ECHO et auteur

Arnaud Desjardins, maître spirituel, auteur et ex-réalisateur à la télévision française.

Françoise Desrosiers, ostéopathe

Sylvie Dodin, gynécologue, titulaire de la Chaire Lucie et André Chagnon pour une approche intégrée en médecine, Université Laval

Lucie Douville, fondatrice du magazine Vivre

Diane Drouin, patiente qui se soigne avec les deux types de médecine

Jean Drouin, médecin, spécialiste des approches complémentaires, auteur de Guérir sa vie, Le Dauphin blanc, 2006

Jocelyna Dubuc, fondatrice et présidente du Spa Eastman

Daniel Dufour, médecin, spécialiste des émotions, auteur de Les barrages inutiles(2005), de La blessure d’abandon(2007) et de Les tremblements intérieurs (2003)

Eugénie Francoeur, journaliste

Roselyne Gagnon, naturopathe

Louis Gauthier, dentiste holistique

Carl Honoré, journaliste, auteur d’Éloge de la lenteur, Marabout, 2005

Annie Hudon, journaliste

Betty Jeannin

Martin Juneau, cardiologue, Institut de cardiologie de Montréal

Marie-Lise Labonté, auteure Son site http://www.marieliselabonte.com/

Le père Benoît Lacroix

Pierre Larose, dentiste holistique

Denise Lawrence, pratique la méditation

Serge Marquis, médecin en médecine du travail, conférencier et auteur de Bienvenue parmi les humains, Éd. Tortue, 1998

Luc Mercure

Pierre Mercure

Sylvie Morin, médecin

Vincent Paquette, neuropsychologue

Isabelle Pastor, directrice d'une clinique au Népal

François-Marie Pépin, acupuncteur

Matthieu Ricard, moine bouddhiste, traducteur français du dalaï-lama, auteur de Plaidoyer pour le bonheur, Nil, 2003, de Le moine et le philosophe, Nil, 1997, et avec , de L'infini dans la paume de la main: du big bang à l'éveil, Nil, 1997

Joanne Riou, fondatrice du Centre québécois de programmation neuro linguistique

Jean-Claude Rodet, nutrithérapeute, expert des aliments biologiques, auteur

Ingrid Schutt, homéopathe

Joan Ruvinsky, professeure de yoga

David Servan-Schreiber, psychiatre, en rémission d'un cancer et auteur de Guérir, 2003, et d’Anticancer, Éditions Robert-Laffont, 2007

Véronique Tanguay, aromathérapeute

Rémy Tremblay, fondateur d’Esse Leadership

Mikaël Zayat, spécialiste de l'aromathérapie »

Le massage pour les personnes âgées

Au Québec, en 2003, près d’un million de personnes avaient 65 ans et plus*.
Souvent, les personnes âgées ne sont pas habituées à être touchées. La plupart sont nées avant 1940, et leur éducation, leurs interdits peuvent les amener à avoir certains préjugés sur le fait de se faire masser. Lors du premier rendez-vous en massothérapie, il est important de définir quels sont les besoins de la personne. Le professionnalisme du ou de la massothérapeute sécurisera la personne qui vient se faire masser.

Le massage comme complément thérapeutique
Le massage doit, bien sûr, être adapté à la condition physique de la personne massée. Il se trouve que 35 % des personnes âgées souffrent d’arthrite ou de rhumatisme*. Le massage à visée thérapeutique peut donc avoir un effet positif et aider à atteindre une meilleure qualité de vie.
Les maladies cardiaques sont également fréquentes chez les 65 ans et plus (20 % d’entre eux*).
Le massage peut avoir un impact sur ce type de pathologies. Ce sera alors un massage plus spécifique, qui prendra en compte tous les problèmes de la personne.
En complément de la médication conseillée par le médecin habituel, le massage, par son action sur les systèmes sanguin, lymphatique, musculo-squelettique et nerveux, renforcera le système immunitaire, améliorera la mobilité et fortifiera la masse musculaire.
Souvent, les personnes âgées ont une médication lourde et complexe. En se faisant masser, elles n’auront pas de médicament supplémentaire à prendre !

Le massage comme relaxation et source de bien-être
Le massage prendra tout son sens lorsque la personne sera en confiance avec son ou sa massothérapeute. Il s’apparentera alors à un véritable moment de relaxation.
Pendant une heure, la personne oubliera un peu ses soucis, et ressortira de la salle de massage le sourire aux lèvres et l’esprit apaisé.
La relaxation est le premier effet que la personne sentira. Si la personne décide de revenir en massothérapie, alors les effets, plus spécifiques car personnalisés, seront aussi de nature thérapeutique et psychologique.

Le massage comme thérapie psychocorporelle
La personne massée réapprend la notion de toucher. Le fait de recevoir un massage lui permet de réapprivoiser son corps de façon saine. Souvent, la personne âgée, en vieillissant, a du mal à regarder son corps et à l’accepter.
Se faire masser développe toutes les sensations liées au toucher, la peau devient plus réceptive et, par conséquent, la personne devient plus sensible, plus à l’écoute de ce qu’elle ressent.

Le massage pour contrer la solitude
Dans certains cas, les personnes âgées sont veuves (32 % des personnes âgées se déclaraient veuves en 2001, majoritairement des femmes*), ou seules depuis longtemps parfois (20 % étaient célibataires*).
Le massage, comme acceptation de leur corps qui vieillit, peut aussi servir de soutien face à cette solitude. Le fait de sortir de chez soi, de rencontrer le thérapeute, de prendre soin de soi permet aussi de s’ouvrir aux autres.

*Source : Portrait de la santé des Québécois de 65 ans et plus, réalisé par Chantal Lefebvre, agente de recherche pour l’Institut national de santé publique du Québec, 2003.

(Étude disponible sur Internet)